전현무 다이어트, 전현무 아이돌상 만들어준 다이어트 방법은? (탄수화물 섭취 줄이기)

최근 전현무 씨가 한 예능프로그램에 출연하여 다이어트 중인 근황을 알렸습니다. 다이어트 때문인지 이전과 다른 얼굴선이 화제가 됐는데요. 오늘 포스트에서는 전현무 씨가 진행하고 있다는 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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1. 전현무 다이어트

 

전현무 씨가 진행하는 다이어트는 특별한 게 아닙니다. 다만 다이어트의 목적이 확실합니다. 바로 '탄수화물 줄이기'입니다.

 

전현무 씨는 하루 식사 중 탄수화물의 섭취량을 이전과 비교했을 때 크게 줄여나감으로써 체중 조절을 하는 것으로 알렸는데요. 이 탄수화물 섭취를 줄임으로써 체중을 조절하는 것은 이미 일반적으로 많이 알려져 있는 사실이기도 합니다.

 

2. 탄수화물 섭취 줄이기 다이어트

탄수화물은 식단조절을 위해서라면 가장 우선적으로 경계해야 할 영양성분으로 알려져 있습니다.

 

다양한 방식으로 우리가 섭취하게 되는 탄수화물들은 우리 몸에 들어와 세포의 에너지로 사용되는 포도당으로 분해되며, 이 포도당은 우리 혈류를 따라 흐르면서 필요한 세포들에게 전달된 에너지원으로 사용되게 됩니다.

 

다만 이 포도당이 우리가 필요로 하는 에너지양보다 많이 체내에 흡수될 경우 대부분 지방의 형태로 축적되기 때문에 탄수화물을 과하게 섭취할 경우 체중이 증가될 우려가 있습니다.

 

따라서 탄수화물을 줄이는 것은 우리 몸에서 지방 축적을 억제하는 효과를 낳기 때문에 효과적인 체중 조절 방법으로 볼 수 있습니다.

 

3. 탄수화물 섭취 줄이기 다이어트의 부작용

탄수화물 섭취를 줄이는 것은 체중조절에 효과적인 방법입니다. 하지만 섭취량을 극도로 조절해 버릴 경우 우리 몸에서는 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

대표적으로 우리 몸에 에너지원인 포도당의 절대량이 낮아지기 때문에 피곤함과 무기력함을 쉽게 느낄 수 있으며, 에너지로 소비할 탄수화물이 없기 때문에 우리 몸에서는 단백질을 가져다 에너지원으로 우선 사용하게 됩니다.

 

따라서 근육량이 줄고 모발이 가늘어지는 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 뿐만 아니라 우리 면역력에도 지대한 영향을 미치기 때문에 탄수화물을 적정량 섭취하지 않을 경우 면역적으로도 문제가 발생할 가능성이 매우 높아집니다. 

 

4. 탄수화물 일일 섭취량 및 착한 탄수화물

적절한 탄수화물의 섭취는 우리 몸을 유지하는데 반드시 필요합니다. 현재 알려진 바로는 탄수화물의 일일 권장량은 130 g 인 것으로 알려져 있기 때문에 이를 참고하셔서 적절히 섭취하시길 바랍니다.

 

뿐만 아니라 착한 탄수화물이라고 부르는 저항성 전분으로 이뤄진 식품들의 경우는 포도당으로 분해되는 시간이 오래 걸리기 때문에 우리 몸의 혈당을 급속히 올리지 않으며, 천천히 소비되기 때문에 지방으로도 잘 축적이 안됩니다.

 

따라서 이런 착한 탄수화물에 속하는 감자, 고구마, 콩, 통곡류, 그리고 바나나 등을 중심으로 하여 건강한 식단을 꾸려나가시길 추천드립니다.

 

5. 마치며

오늘 포스트에서는 전현무 씨가 진행하고 있는 탄수화물 섭취 줄이기 다이어트에 대해 알아봤는데요. 우리 몸에서 반드시 필요한 탄수화물은 너무 많게도 또는 너무 적게도 섭취하면 안 되는 귀중한 영향 성분입니다.

 

따라서 항상 적절히 식이조절을 하시면 건강도 잡고 체중도 줄여나갈 수 있기 때문에 다이어트를 고려 중이시면 꼭 탄수화물에 대해 한 번 더 고려해 보시길 추천드립니다. :-)

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